ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

Негативные мысли погружают нас в состояние стресса и бесконечный круговорот бесполезных волнений, что не может не отражаться на нашем самочувствии. Многие исследования сосредоточены на потенциально опасных последствиях влияния длительного стресса на наши разум и тело, но все, что мы слышим — есть негативные мысли, освободись от них. А как известно, сказать намного легче, чем сделать. Мы решили предложить вам попробовать следующие техники избавления от негатива и получения всей пользы от позитивного взгляда на вещи.  

Один из самых лучших способов освобождения от бесконечных потоков негатива — это начать практиковать осознанность. Настоящие исследования ученых показывают: осознанность несет за собой положительное воздействие на наши психологическое и эмоциональное состояния.

 

Осознанность — это обращение внимания на что-либо. Вместо реагирования на ситуацию или чувство, осознанный человек спокойно рассматривает их и принимает их такими какие они есть, без оценивания с точки зрения хорошо и плохо. Когда у вас появляется негативная мысль, вместо того, чтобы как-то реагировать на нее, просто рассмотрите ее в отдельности от физических ощущений, провоцируемых этой мыслью, что позволит забрать всю силу у этой мысли, облегчая избавление от нее.

Сложно оставаться негативным, когда вы фокусируетесь на позитивном. Позитивная психология показывает каким благоприятным для нас может быть чувство признательности к окружающим нас вещам. Когда мы сознательно фокусируем наши мысли на хороших вещах или людях, которым мы благодарны, негативные мысли начинают занимать гораздо меньше места в нашей голове и постепенно перестают появляться вовсе.

 

Дневник благодарности и регулярные сознательные попытки показать свою признательность окружающим за их присутствие в вашей жизни помогут вам преобразовать такое мышление в привычку.

 

Быть благодарным — это не просто говорить спасибо позитивным вещам и людям в нашей жизни. Это требует изменение всего взгляда на жизнь. Благодарные мысли позволяют нам смотреть на прошлое, даже на травмирующие события, через линзу признательности. Когда мы можем найти хотя бы каплю хорошего в море плохого, то стоит ухватиться за нее и не отпускать. У нас есть этот выбор, так что выбирайте быть благодарным.

Одна из самых больших проблем, с которыми мы сталкиваемся в жизни — это принятие себя. Мы придаем слишком много значения тому, что думают другие люди, но чаще всего мы выдумываем то, что они думают. Эти предположения могут доставлять нам много проблем. Тем не менее, в конце концов вы — тот, с кем вам приходится жить каждый день, так что не пора ли вам просто полюбить себя? Это не означает, что вы не должны работать над своими плохими привычками, но вы должны начать смотреть через линзу признательности и на самого себя. И меньше думать о том, что подумают о вас окружающие. На самом деле каждый занят сам собой.

Отвлечение — это палка о двух концах. Важно не отвлекаться до состояния потери из виду наших жизненных целей, но можно отвлекаться от негативных мыслей. 

 

Когда вы чувствуете появление негативных мыслей, почитайте ваш дневник благодарности, прогуляйтесь, глубоко подышите, поиграйте с кошкой или собакой или просто спокойно рефлексируйте, хотя бы пять минут. Вы можете избавиться от негативных мыслей, отвлекая себя от них.

Для современных людей сложнее всего понять, что мы — это не наши мысли. Наши мысли — это всего лишь функциональный элемент, наша составляющая. Мысли — это не наши ценности, душа или доброта, это просто умственные процессы для сортировки информации.

 

Мы так часто боремся с нашими мыслями, что очень непродуктивно и заставляет нас тратить намного больше энергии. Одна из самых больших составляющих осознанности, честное принятие, может помочь в этом случае. Вместо попыток оттолкнуть наши мысли, нужно научиться принимать их существование и позволять им спокойно покидать нашу голову. На самом деле мы останавливаем процесс выхода мыслей, пытаясь побороть их.

 

Мы — самое большое препятствие на пути к собственному счастью. Негативные мысли изматывают, мешают нашему счастью, и они могут ограничивать наш потенциал. Есть много способов убрать их из нашей жизни, но это требует постоянных и сознательных усилий, без которых негативные мысли снова возьмут верх над вашим разумом. Практикуя осознанность, напоминая себе о важности признательности, отпуская свои мысли, вы получаете ценные инструменты, позволяющие избавить вашу жизнь от негативных мыслей.

 

Без негативных мыслей все навязанные нами барьеры и ограничения начнут исчезать, а жизнь с такими мыслями может истощать и серьезно мешать нашей способности быть счастливым. Возьмите контроль в свои руки и воспользуйтесь этими техниками, чтобы изгнать негатив из головы раз и навсегда и начать жить полной жизнью.

По материалам: www.thefusionmodel.com

Автор: Полина Борисова

Обложка и фотографии: Ралина Газизова