10 СПОСОБОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА

Ваш мозг – самый ценный вклад, о котором вам обязательно нужно заботиться. Для этой цели мы предлагаем 10 способов улучшения его работы:

1. Вздремните

Это может помочь улучшить деятельность мозга, память и повысить ваше настроение. Даже 15 минут в день достаточно для того, чтобы почувствовать разницу. Так что вздремните, почувствуете себя обновленным и в то же время поможете своему мозгу, плюс повысится работоспособность. 

2. Делайте что-то творческое перед сном

Когда вы чувствуете себя уставшим, то ваш мозг может становиться более креативным. Воспользуйтесь этим! Неважно, пишите ли вы следующий мировой бестселлер или просто убираете пыль со старых кистей и холста, созидание чего-либо прямо перед сном может привести к замечательным результатам. Так что пробудите своего внутреннего Пикассо и создайте что-нибудь по-настоящему великолепное.

3. Сосредотачивайтесь только на одной задаче

Знали ли вы, что для вашего мозга невозможно выполнять несколько задач одновременно? Концентрируясь только на одной задаче, вы помогаете своему мозгу работать на полную и достичь намного больше, чем вы можете себе представить. Выберите задачу, которую вам нужно завершить и сфокусируйтесь только на ней. Оставьте телефон в другой комнате, выключите телевизор и сконцентрируйтесь.

4. Делайте кардио и физические упражнения

Скорее всего вы слышали, что кардио ведет к более здоровому телу, но это также помогает и мозгу. Выделите 15-30 минут в день и начинайте двигаться. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал или дорогое оборудование — простой прогулки по улице вполне достаточно.

5. Пишите на бумаге

Компьютеры, iPad, планшеты, смартфоны и повсеместный интернет уменьшают вероятность того, что вы достанете лист бумаги и напишите что-нибудь. Исследования показывают, что письмо от руки делает вас умнее. Так что самое время достать с полки ежедневник и начать писать заметки.

6. Принимайте витамины

Вашей машине нужен бензин, смартфону нужна зарядка, а мозгу питательные вещества. Ежедневный прием витаминов поможет получить вашему организму все необходимое. А согласно исследованиям Британского Журнала это поможет вашему мозгу. Утреннее смузи с витаминами дадут вам заряд энергии на весь день. 

7. Выучите новый язык

Изучение нового языка является одним из лучших способов улучшения работы мозга, что заставляет его адаптироваться. Берите самоучитель или скачивайте специальные приложения и щанимайтесь хотя бы по 15-30 минут в день.

8. Играйте в слова с друзьями

Популярная игра «слова» с друзьями очень заразительна, но также имеет пользу для вашего мозга! Исследования доказали, что игры такого типа помогают увеличить ваш IQ и силу мозга. Так что играйте в веселые игры с друзьями, одновременно помогая этим вашему мозгу.

9. Медитируйте

Медитация – это одна из лучших, старейших форм релаксации. Она также помогает вашему телу и разуму: улучшает практически все функции мозга. Старайтесь приучить себя к ежедневной медитации. Вы будете чувствовать себя более расслабленным.

10. Будьте оптимистичны

Позитивный взгляд на жизнь не только помогает нам наслаждаться жизнью, он также творит чудеса в работе мозга. Как показывают исследования, когда мы мыслим позитивно — это очень благоприятно влияет на наш мозг. Так что позитивное отношение к жизни поможет не только вашему настроению, но и мозгу.

Автор: Полина Борисова

По материалам: lifehack.org